B E A U T Y TIP - 7 Alimentos para la salud de tu cabello

Tras los dos primeros consejos beauty: Aquí y Aquí. Hoy os presento una selección de alimentos que aumentarán la belleza de vuestro cabello, amén de nutrir  y llenar de salud cada una de las células de vuestro cuerpo.

After the first two  beauty tips: Here and Here. Today I present to you a selection of foods that will increase the beauty of your hair, in addition to nurturing health of all the cells of your body.Luckily, by incorporating the right nutrient-packed foods into your diet, you can be assured you’re giving your locks what they need to grow long and strong.

Huevos/Eggs

Son muy ricos en proteínas,lípidos y biotina. ¿recordaís el famoso champú para el pelo de los caballos?

Your locks are made of protein, which makes things like eggs the perfect food for hair. Plus, they’re rich in biotin!

Salmón/Salmon

Al igual que los huevos, el salmón es rico en proteínas y grasas saludables.

Just like eggs, salmon is full of biotin and healthy fats that nourish your strands.

Cereales integrales/Whole Grains

Los granos enteros(con la cáscara que los recubre, como la quinoa o el mijo, son estupendos para el cabello ya que contienen una gran cantidad de minerales. Entre ellos zinc y hierro.

Whole grains, like quinoa and millet, are great for hair health because they’re full of zinc and iron.

Legumbres/Beans

Granos de leguminosas - como los frijoles negros y las lentejas - son ricos en hierro , zinc y biotina, todo lo necesario para un cabello sano y fuerte.

Legumes—like kidney beans, black beans, and lentils—are high in iron, zinc, and biotin, all necessary for hair health.

Verduras de hoja verde/Leafy Greens

La col y la espinaca, están repletas de hierro. Algunos estudios han vinculado la pérdida del cabello en las mujeres con niveles bajos de hierro, es hora de empezar con las ensaladas de espinacas o los batidos verdes tan de moda entre las celebrities.

Leafy greens, like kale and spinach, are full of iron. Some studies have linked hair loss in women with low iron levels.

Aguacate/Avocado

Sin duda uno de mis alimentos favoritos, lleno de ácidos grasos saludables y Vit. E con gran poder antioxidante.

Healthy fats are important in your diet, especially for your hair and skin! Why? They’re full of vitamin E and omega fatty acids.

Brócoli/Broccoli

Es rico en ácido fólico, que facilita la división celular. Si notas tu pelo más fino o quebradizo tu pelo agradecerá que añadas este alimento a tu dieta.

Broccoli is high is folate, which helps cell division. If you have weak, thinning, or brittle hair, it can be a sign of low folate levels.

 ¿Conocíais las propiedades de estos alimentos?

Do you knew it?

Además de estos 7 fantásticos alimentos, los mariscos y los cítricos son también fuentes importantes en cuanto al aporte de vitaminas y minerales.

In addition to these 7 fantastic food, seafood and citrus are also important sources regarding the intake of vitamins and minerals.

Estoy enlazando este post a la fiesta de enlaces del blog Personalización de Blogs

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